В разное время я занимался речью с тремя разными преподавателями. Сначала была взрослая дама из мира музыки, которая научила меня правильно дышать. Чёткой дикции и орфоэпии русского языка меня обучал диктор советского радио. А вот интонации и логические ударения мне ставила бывшая актриса. Советы и упражнения каждого из них я собрал в одну 5-минутную зарядку - перед эфирами она помогает. Надеюсь, поможет и вам.
Дыхание йога
Для начала давайте вспомним, что такое диафрагмальное дыхание. Ему еще обучают на йоге. Проще всего его нащупать, если вдохнуть плавно носом и одновременно с этим не спеша надуть живот. На выдохе - делаем его спокойно и ртом - живот постепенно втягиваем. При этом грудная клетка двигаться не должна. Для контроля положите руку на грудь и следите, чтобы она не поднималась. Лучше всего упражнение делать стоя.
Если брюшные мышцы начинают болеть - вы на правильном пути. Делайте это упражнение для начала по минуте в день, постепенно увеличивая время его выполнения. Со временем Ваш голос станет глубже и объемнее. И не будет проблем с нехваткой воздуха, если вы научитесь дышать не грудью, а диафрагмой. Но помните, дышать “по-новому” надо неспешно. В идеале 8-10 вдохов в минуту.
Губки бантиком
Переходим к речевому аппарату. Обычно артикуляционную гимнастику начинают с губ. Начнём и мы. Первым делом “покусаем” их зубами: сначала нижнюю, потом верхнюю. Не сильно, но чтобы ощущалось легкое покалывание. Следом смыкаем зубы и вытягиваем губы в трубочку. Фиксируем положение на пару секунд. Теперь пробуем медленно поворачивать “трубочку” влево-вправо. Важно, чтобы губы были напряжены, а зубы оставались сведёнными.
Со временем попробуйте заменить повороты на круговые движения. По часовой стрелке и против. Делайте это упражнение не более 1 минуты. Заканчивайте его расслаблением губных мышц. Для этого нужно медленно пропустить через губы поток воздуха, изобразив движение, характерное для ржущей лошади.
Язык - друг мой
Пришло время размять самую подвижную мышцу человеческого организма - язык. Начнем также с покусываний. Постепенно высовываем язык и прячем его обратно, нажимая на него зубами. Потом начинаем сильно упираться языком в щеки - в одну, в другую. Вы должны почувствовать как напрягается корень языка.
В будущем добавляйте к упражнению “уколы” языком в верхнее и нижнее нёбо, внутреннюю часть губ. Делайте движения интенсивно в течение 1 минуты.
Дикция птеродактиля
Переходим к дикции. В русском языке кроме самих сложно выговариваемых слов, существует еще одна трудность. Это произношение слов на стыке, где могут, например, попадаться одинаковые согласные (“иск к коллективу”). Или же просто сплошные согласные (“специалист в птицефабрике”). Чтобы быть к этому готовым, рекомендую запомнить несколько скороговорок.
К ПТИЧКЕ, К ПТАШКЕ, К ПТЕНЧИКУ.
К ПТЕРОДАКТИЛЮ, К ПТЕРОДАКТИЛЬШЕ, К ПТЕРОДАКТИЛЯТАМ.
Сначала читаем их медленно. Потом стараемся немного побыстрее. Главное - произносить каждый звук в словах. А чтобы кроме дикции отрабатывать еще и интонации, попробуйте повышать голос по очереди на каждом из слов.
На одном дыхании
Завершаем зарядку опять же тренировкой дыхания. После артикуляционной гимнастики и разминки дикции учимся говорить много и без придыханий. Давайте попробуем “на одном дыхании” прочитать всем известную историю про Джека и его дом. Сначала две строчки. Потом четыре. Шесть. И так далее. Цель - прочитать всю историю без вдохов, используя дыхание диафрагмой. Получилось с первого раза? Тогда принимайтесь за Джека на языке оригинала.
Наверное, Вы спросите, а где же советы по борьбе со страхом? А я Вам отвечу: с правильным дыханием, чёткой дикцией и разогретым речевым аппаратом бояться выступать Вы почти не будете. Осталось только речь правильную подготовить. Но об этом уже в другой раз.
Ким Андреев, журналист
Radioportal.ru